jajka a

[...] 3-4 x w tygodniu po godzinie nie jest akurat najbardziej czasochłonnym zajęciem. Szkoda ze nie lubisz miesa, to glowny budulec miesni, jak nie lubisz miesa musisz polubić jajka i rośliny strączkowe. Co do ilosci to trudno wyrokowac wielu na tym forum latami je po 20 jajek tygodniowo i swietnie sie miewa, sa tacy co jedza i więcej, ale normy [...]

[...] Jezeli jestes chudy (ektomorfik) to przede wszystkim powinienes po prostu wiecej jesc prawdziwego pozywienia i wcale nie tylko ryz i kurczak non stop, ziemniaki, mleko, jajka, mieso roznego rodzaju (wiadomo czerwone bardziej tłuste i mniej zdrowe), ryz czy kasza, chleb ciemny, czasem fasola, kefiry od czasu do czasu, banany i inne owoce, no [...]

Posiłek 1 - 8:30 Miseczka płatków owsianych 100 g 3 jajka Banan lub truskawki ? 1 sztuka / z 10 truskaweczek :P Orzechy (jakie ? Wloskie ? ) 20 g Bdb. Orzechy włoskie Posiłek 2 - 10:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 1 sztuka salata lub ogorek / mała miseczka ok Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Naturalny 200 ml Ziemniaki 4 sztuki Rybka 1 kawałek ok Posiłek 4 [...]

Jem sery, jajka, ryż w sporych ilościach. A od supli rozpuszczalnych w tym od białka najbardziej wywala brzuch z tego co zauważyłem. To działa jak codzienne picie browara:)

[...] porzucić tamtą problem leży w diecie znów bym musiał zkoregować diete ... i tu mam pytanie do was jak to zrobić oto dieta posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy warzywa posiłek 2 8.55 zielona cherba z cytryną jakiś owoc albo warzywo orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek 3 11.30 [...]

[...] hantlami 2s To mój ostateczny plan treningowy ;) Dzisiaj zrobie trening A nąstępnie B itd. Hubert81- Jem śniadanie o 6:45, kanapki z twarogiem lub jakaś szynką i do tego 2 jajka, pije szklanke mleka, w szkole około 11 jem kanapki z tym co na śniadanie, banana lub jabłko i szklankę mleka, obiad 13-15 ziemniaki z filetem z kurczaka mam często i [...]

[...] i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem : 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?) 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka 80% 10.30 [...]

[...] ze bylem "sowa" a tu pare lat temu przyszlo mi zmienic tryb zycia i teraz sam sie podrywam o 6-tej rano. Mozna sprobowac kawy, jak dziala. 2. Zarcie slodkich rzeczy mnie lekko zamula, tak jak i zarcie w duzych ilosciach. Moze sprobuj z poranna micha pokombinowac? Ja rano zre jajka, jogurt tlusty, mleko, ser, mieso itp. Zmulenia po tym nie mam.

Nie jedz surowych jajek:P Z surowego jajka wchłania sie 20%białka a z ugotowanego coś koło 90%, jest tu gdzieś na forum o tym temat:P

Ziemniaki maja wysokie IG, a makaron po obróbce kulinarnej (smażenie) też ma wysokie. Płatki jesz z mlekiem, i możesz też kanapki popijać z drugiej szklanki :). Ew. gotuj jajka nie miękko. Pomysł z własnym miesem: gotujesz cyca, kroisz w plasterki, wrucasz na chleb, czy co tam wolisz i heja . Zmieniony przez - vinylboy w dniu 2006-09-18 16:48:38

U zapomnialem juz poprawiam. NICK:Kogz16 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5Miesiecy WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:31 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW:111 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 Jestem zdrowy. A co do [...]

[...] jakby co, to proszę mnie poprawić) słowo "bóg" występowało w formie "baga". Warto też wspomnieć, że na 21 marca (Nowy Rok, tj. nou ruz, dosłownie "nowy dzień") w Iranie maluje się jajka. Nie zapominajmy też, że Sarmaci byli ludem irańskim. Ze Wschodem wiele więc nas, Polaków, łączy. Może nawet więcej, niż z Zachodem.

[...] -100 gram chleba słonecznikowego -110 gram sera białego Obiad -100 gram ryżu -140 gram tuńczyka -200 gram szpinaku -Kolacja/Posiłek po treningowy -100 gram chleba -3 jajka gotowane Dzisiaj 40 minut truchtania na tym upale i człowiek wymęczony Podczas treningu popijanie BCAA 20gram poszło Jutro trening biceps+ plecy rozpiska będzie na [...]

Ok, więc wklejam zmienioną: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków owsianych - łyżeczka miodu (do płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 2 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - 2 kromki chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego pochodzenia) - 2 [...]

Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta. Przykład z dzisiejszego dnia 1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan 2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g Po treningu - Carbo [...]

[...] zadowala? A Tak w ogóle pomyśl , że tam jest jeszcze Serek wiejski w pace 500gr , na który nie zwrociles uwagi, a jest dosyc tani bo kosztuje 3.70 bodajże . Istnieją także jajka które tak drogie nie są . Po prostu gdy ktoś chce sobie coś wmówić to sobie to wmówi. w Tym wypadku usprawiedliwiasz jedzenie /picie tego niskim budzetem . Mój także [...]

[...] w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia [...]

[...] w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia [...]

[...] 80 kg chlopca. Bialka daj 2-2,5g na kg masy ciala,tluszczy daj 1g na kg masy ciala,reszta wegle.Daj zrzut diety z po treningu. Jesteś na redukcji,po co Ci proch ladowac? Na redukcji chodzi o to,żeby nie chodzić glodnym,lepiej zjeść kostkę twarogu,cycka,jajka itd. wtedy się chociaż najesz. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-07-30 16:34:32

[...] ( a to jest tak w kratkę) to wygląda podobnie jak 1 śnadanie -obiad- najczęściej cos w stylu kurczak, ziemniaki, surówka (róznie) -posiłek po treningu: ryż na mleku z cynamonem - kolacja- 3 skibki chleba+ np. 2 jajka czy jakieś parówki, bądź płatki owsiane z mlekiem - z reguły ok. godz. 22 znowu jestem głodny więc zjem np. chleb z miodem